Melatonin kaufen: worauf achten?

Melatonin wurde in hochkonzentrierter Form als Arzneimittel eingestuft. Daher sind diese Präparate in Deutschland nur gegen Vorlage eines Attests in der Apotheke erhältlich. Als Arzneimittel wird Melatonin überwiegend zur Behandlung von Schlafstörungen bei Menschen über 55 Jahren verwendet. Wenn Sie Melatonin kaufen möchten, um beispielsweise einem Jetlag entgegenzuwirken, empfehlen wir Ihnen melatoninhaltige Nahrungsergänzungsmittel. Diese Produkte sind in verschiedenen Ausführungen in der Drogerie oder online erhältlich. Aufgrund der geringen Menge des Hormons können Sie diese Form von Melatonin rezeptfrei online bestellen.[1] Die empfohlene Tagesdosis von melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln liegt bei 1 mg Melatonin.

Was muss ich rechtlich beachten, wenn ich Melatonin kaufen möchte?

Spezielle Melatoninpräparate sind rezeptpflichtig und können in Deutschland nur durch ein ärztliches Attest erworben werden. In dieser Form können Sie Melatonin nur als Arzneimittel kaufen. Anders verhält es sich bei den Nahrungsergänzungsmitteln, die einen deutlich geringeren Anteil an Melatonin enthalten. Für diese gelten allerdings spezielle Vorgaben durch die Europäische Kommission für Lebensmittelsicherheit (EFSA). Auf Basis von Studien, die in den Jahren 2010 und 2011 durchgeführt wurden, ließ die EFSA zwei Indikationen – sogenannte Health Claims – zu: „Melatonin trägt zur Linderung des subjektiven Jetlag-Gefühls bei“ und „Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen“. Dies sind Claims, die auf melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln platziert werden dürfen. Ebenfalls muss die empfohlene maximale Tagesdosis (1 mg) deutlich hervorgehoben werden.[2]

Wo kann ich Melatonin ohne Rezept kaufen?

Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin in Form von Tropfen, Kapseln oder Tabletten finden Sie in gängigen Drogeriemärkten. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Shops, bei denen Sie Melatonin bequem online bestellen können. Da es sich nicht um Arzneimittel, sondern um Nahrungsergänzungsmittel handelt, können Sie Melatonin in dieser Form ohne Rezept kaufen.

Melatonin online kaufen

Verschiedene Formen: Melatonin kaufen als Kapseln, Tabletten, Tropfen und mehr

Je nach Anbieter und Bedarf werden Ihnen Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin rezeptfrei und in unterschiedlicher Einnahmeform angeboten. So findet sich für jede Einnahmepräferenz ein entsprechendes Mittel. Möglich sind unter anderem folgende Ausführungen:

  • Melatonin in Form einer Kapsel
  • Melatonin als Tablette bzw. Lutschtablette
  • Melatonin in Form von Tropfen
  • Melatonin als Spray
  • Melatonin als Getränk

Anhand der Anzahl der Kapseln, Tabletten oder Tropfen bzw. der Stöße mit dem Spray können Sie die Dosis Melatonin selbst bestimmen. Hierbei sollte die Menge von 1 mg Melatonin pro Tag nicht überschritten werden. Bei GreenDoc® Schneller Einschlafen sind beispielsweise 0,5 mg Melatonin pro Kapsel enthalten, sodass Sie je nach Bedarf eine oder zwei Kapseln einnehmen können, um Ihre gewünschte Dosis Melatonin zu erreichen.

Kapselform

Tablettenform

Tropfenform

Sprayform

Getränk

Welche Menge an Melatonin als Tabletten oder Tropfen ist empfohlen?

Grundsätzlich gilt bei der Einnahme von melatoninhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln, dass eine tägliche Dosis von 1 mg nicht überschritten werden sollte. Möglicherweise wirkt aber auch eine niedrigere Menge Melatonin in den Nahrungsergänzungsmitteln bereits schneller und besser als die maximal empfohlene Tagesdosis. Weniger ist hierbei manchmal mehr. Daher empfiehlt es sich, mit einer geringeren Dosierung (z. B. 0,5 mg) zu beginnen und – sollte eine spürbare Wirkung ausbleiben – die Menge langsam zu erhöhen. So können Sie herausfinden, welche Dosierung Sie tatsächlich benötigen.

Viele glauben, dass sie den Effekt, den Melatonin bereits bei geringer Dosierung erzielt, mithilfe einer stärkeren Dosierung oder einer zusätzlichen Einnahme noch verstärken können. Diese Vorgehensweise birgt jedoch das Risiko einer Überdosierung. Wie durch eine Studie des Massachusetts Institute of Technology (MIT) bereits 2005 herausgefunden wurde, kann es bei zu langer Einnahme bzw. bei einer zu großen Menge zu einer Überlastung der Melatoninrezeptoren kommen. Diese sind dem Hormon zu lange und/oder zu stark ausgesetzt und werden durch die Dauerbelastung unempfänglich.[3]

Wie gut ist Melatonin verträglich? Worauf achten bei anderen Medikamenten?

Im Normalfall treten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Melatonin nur auf, wenn die Dosis zu hoch ist. Zu Unverträglichkeiten kann es durch die Verwendung von Stoffen zur Tablettierung, Farbe oder Konservierung kommen. Viele Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin kommen jedoch ohne Zusatzstoffe aus.

Sie überlegen, Melatonin zu kaufen, nehmen aber zeitgleich noch andere Medikamente ein? Halten Sie in einem solchen unklaren Fall zuerst Rücksprache mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Melatonin online bestellen möchten, sich aber nicht sicher sind, ob das gewählte Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin wirklich ohne Zusatzstoffe hergestellt ist, ist eine Rücksprache mit dem Händler empfehlenswert.